Al igual que con cualquier otros esteroides anabólicos, siempre le pediremos que siga el mismo procedimiento simple con el fin de determinar cuánto debe comer diariamente independientemente del esteroide que está tomando. Antes de seguir este procedimiento, primero debe obtener un prueba de porcentaje de grasa corporal averiguar cuánto de su peso corporal (en libras) es tejido muscular sin grasa.

Una vez que haya hecho esto, debe tener en cuenta que para propósitos de crecimiento, 1.2 - 1.5 gramos de proteína por libra de peso corporal será suficiente, y para fines de corte, 0.8 - 1 gramos de proteína por libra de peso corporal será suficiente. Una vez que haya tomado nota de los gramo por libra de proteína cantidad basada en su peso corporal actual, luego debe realizar el procedimiento primario de la siguiente manera para calcular su ingesta diaria de alimentos.

Deberías ir hacia freedieting.com y diríjase a la calculadora total de calorías diarias. Una vez que haya hecho esto, solo tiene que responder todas las preguntas relevantes para que pueda ver sus respectivos totales de calorías diarias para mantenimiento, ganancia muscular y pérdida de grasa. Seleccione la opción que se relaciona con su objetivo actual, luego vaya al calculadora de relación de nutrientes. Una vez allí, ingrese el total de calorías en la parte superior y seleccione "baja en carbohidratos" al cortar, o "zona" para fines de mantenimiento o aumento de peso.

Seleccione el número de comidas que desea comer por día en la sección en la parte inferior de la página, y luego recibirá su cantidad de gramos por día de cada tipo de nutriente (macros) Asegúrese de que sus macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) consistan en carbohidratos de IG bajo, fuentes de proteína magra y grasa saludable (omega 3 y 6) respectivamente junto con la adición de muchas verduras de hoja verde.

Cuando coma de acuerdo con las pautas anteriores, lo hará indudablemente ver tremendos resultados.

Con estas pautas en mente, debe observar las siguientes pautas específicas de fase para lograr los resultados que está buscando:

Al realizar una fase de corte

Las siguientes pautas se aplican durante el entrenamiento durante un fase de corte:

• Realice cada ejercicio para obtener un recuento total de representantes entre 8 - 10
• Realice cada ejercicio para un recuento total de conjuntos entre 5 - 6
• Toma entre 30 - 60 segundos de descanso entre series
• Asegúrese de que 80% de los ejercicios que realiza son movimientos de aislamiento, y el otro 20% son ejercicios compuestos
• Adherirse a un segundo 2 positivo, 1 segundo "squeeze" en el parte inferior del movimiento y una segunda fase negativa 2 durante cada levantamiento
• Incluye uno alto volumen (15 - 20 rep rango) sesión cada tres semanas como un medio de proporcionar a sus músculos con una estímulo inesperado

Estas pautas te ayudarán a optimiza tu visibilidad muscular mientras que corte.

Al realizar una fase de carga

Las siguientes pautas se aplican durante el entrenamiento durante un fase de carga:

• Realice cada ejercicio para obtener un recuento total de representantes entre 6 - 8
• Realice cada ejercicio para un recuento total de conjuntos entre 3 - 4
• Toma entre 90 - 120 segundos de descanso entre series
• Asegúrese de que 80% de los ejercicios que realiza son movimiento compuesto, y el otro 20% son ejercicios de aislamiento para propósitos de mantenimiento de forma
• Adherirse a un segundo 2 positivo, 1 segundo "squeeze" en el parte inferior del movimiento y 2 segunda fase negativa durante cada levantamiento
• Incluye una sesión "heavy" (3 - 5 rep range) cada tres semanas como un medio de proporcionarle a sus músculos estímulo inesperado

Estas pautas conducirán a crecimiento muscular denso mientras realiza un ciclo de carga.

¿Debo hacer cardio con trenbolona?

Cardio es importante para la salud respiratoria / circulatoria independientemente de tu opinión sobre si debe o no realizarse durante un ciclo de secado. Por esta razón, siempre vale la pena incluir. En cuanto a si debe realizarlo por razones estéticas, es seguro decir que logra la apariencia de corte que está buscando sin cardio va a ser difícil sin realizar nada en absoluto.

En teoria, en realidad puede reducir su grasa corporal a través de la manipulación de la dieta y el entrenamiento de resistencia solo, pero un elemento común eso casi cada aprendiz acordará es que aquellos que realizan cardio durante su corte siempre parecen tener la ventaja en lo que respecta a una apariencia de "granito" y aspecto "duro" a sus músculos. En resumen, simplemente parece ser necesario para optimizar tu nivel de condicionamiento

Usted solo debe realizar cardio de estado estacionario mientras está encendido trembolona sin embargo, como aquellos que intentan utilizar cardio de alta intensidad de cualquier tipo (entrenamiento HIIT por ejemplo) a menudo encuentran que no tiene los recursos disponibles (en términos de oxígeno) a maximizar su rendimiento. Mantener el ritmo cardíaco elevado a aproximadamente la zona 60 - 70% durante un período de 45 - 60 minutos lo hará más que suficiente para ver la eficaz sesión de cardio